Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]
Suplementujesz z gera cos oprocz hp? Z tego co mi wiadomo to tam tyle jest gery ze mozna powiedziec ze jej nie ma, dali tylko by bylo w skladzie i ludzie sie na to nabierali :)
[...] jakis z dworu przyniesiony tylko taki solidny i wkladam go na rączke od spręzyny. Drugą rączke trzymam nogą na podłodze i rękoma trzymam tego kija i podnosze do góry.Takie tam ćwiczenie wymyślilem. A z tymi hantlami ćwicze na siedząco raz jedna reka raz druga, ćwicze na stojąco raz jedna raz druga i obywdie naraz. Ile czasu minie aż urośnie mi [...]
[...] otwiera ) i się okaże czy będzie sprzęt do rack pulla, bo jak nie to albo będę musiał bawić się w jakieś podstawki pod sztange albo nie będę robił - zależy w co ją tam wyposażyli ;). Tak...pompki bardzo lubie. Zdecydowanie lepiej mi wchodzą niż wyciskania. Jeszcze co do pleców...pisałeś że można jakis mds zrobić. Mi tylko do głowy [...]
Ruda, jest super, co Ty mi tam za głupoty pisałaś, hę? :-> Strrrrasznie podobają mi się Twoje barki, no i plecy, o wysuszu na klacie nie wspomnę - jak Ty to zrobiłaś, że cyc został na miejscu? \-) Paczę i napaczeć się nie mogę - wyglądasz przepięknie, no i jak dla mnie to jesteś przykładem bardzo ciężkiej pracy - w końcu masz swoje fitnessy, no i [...]
[...] jak pisałam ćwiczę narazie tylko na nogi. Podobno wystarczy dobra dieta + pilates (min. 3 razy w tyg.) + aeroby (ok. 4 razy w tygodniu) i będzie dobrze. P.S. Czy Ty przypadkiem nie pytałaś się o podobne rzeczy na forum pilates.pl. Bo jeśli tak to nie masz co liczyć tam na odpowiedź. Kiedyś też tam o parę rzeczy pytałam i nikt mi nie odpowiedział.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ten nasz? Jest duża różnica w rozwoju? Nie mogłem doczytać o jakichś różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie do rozdysponowania mam: Nogi, brzuch, [...]
dobro może i ona ale mi sie podoba to co jest na moich zdjęciahc w profilu a jaka jest na prawde to mi tam ****** bo i tak jej nigdy nie poznam co do pierwszego zdjęcia to-->
toja25!! TOJU NIE UWIERZYSZ;( jestem zalamana... okazalo sie ze wykryto cos w mojej krwi... mam jutro wezwanie do GP a tam skieruja mnie do szpitala na dalsze badania. KObieta przez telefon nie chciala udzielic mi zadnych informacji poniewaz powiedziala ze nie wolno im ale tak ja prosilam i powiedziala ze to podejrzenia o anemie;( bardzo sie [...]
Mate jak bylem na low fat to jak najmniej tluszczu, max 50, duzo bialka (ok 3g) a wegli to mialem ustalowe i schodzilem co jakis tam czas(juz nie pamietam), a na ckd to bylo okolo 150-155 bialka i podobnie tluszczu bo chcialem miec 2tys kcal z kawalkiem cvfdbkz oceniam dobrze, waga leciala dosc szybko, i wlasnie najlepsze w tym jest to ze sila [...]
[...] napisałem tutaj , do infinite intensity byś potrzebował z 1-2 hantle po około 15 kg każdy i zwiększać , piłka medyczna , i młot , i drążek , i takie tam , a do never gymless chyba tylko wystarczy drążek :) możesz trenować także na dworze widziałem na yt że tak robili, koleś co stworzył te książki trenował kiedyś books [...]
[...] ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie. Encyklopedia to rozumiem , ale wtedy będzie chwiejnie i dupa będzie zjeżdzać. Czyli co z tym tricepsem? Co dać tam? Co do rozpiętek to co z nimi? Przenoszenie zamiast nich? Czy robić je dalej te rozpiętki? Ogólnie plan będzie ciekawy według mnie, bo ćwicze grupy antagonistyczne i [...]
A ja tam zaryzykuje i wrzuce foty, co mi szkodzi. Wygladem nie straszę, a i sylwete mam odpowiednią, niech mnie zobaczą. Aparat sobie od siorki pożycze, żeby jakieś fajne foty i pozy porobić. a z tego co widze, to się dygacie chłopaki chyba tego, że to internauci głosują no i co wtedy jak bedziecie na dalszych miejscach? lepiej spróbować i [...]
[...] plany sa konkretne. poki co, mam sie kim inspirowac, hehe:-) Doroty forma, jak zawsze, elegancka:-) do tego, co mi sie najbardziej podoba, w glowie Dorotka ma wszystko poukladane, jak trzeba - a to w tym sporcie rzadkość:-P takze, jak najbardziej, biorę pompony, czy co tam i kibicuję, jak nie bezpośrednio na miejscu, to przed ekranem kompa;-D
Wy chyba nie rozumiecie o co mi chodzi.Wiem co to znaczy 5x5 ;/ Chodzi mi o ilość seri/powtórzeń/jaki ciężar na mase Np.: Klatka piersiowa/wyciskanie na ławce płaskiej/x serie po x,x,x... powtórzeń i ciężar zwiększany o x kg albo stały czy jaki tam. Podstawie przykładowo 4 serie po 10,8,6,2 powtórzeń ciężar zwiększać o 5 kg
Napisz jakąs relację,co się tam działo i konkretnie jak wypadliście i dlaczego. Tam to trochę opisał https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_S%C5%82owacji_i_Czech_w_Strict_Curl_i_Bench_Press_27.04.2024-t1226496-s8.html#post-20205263
[...] ktorej się właśnie odnoszę). ------------------------------------------------------------------------- "Nie czytalem regulaminu ale z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. " Ano [...]
Agniecha - bo ja za duży leszcz jestem - poważnie - nie rozumiem połowy tego co jest tam napisane odnośnie treningów, a to naprawdę znaczy, że dużo nauki przede mną. Plus Obli ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] korkiem, albo mnie zetnie na pełnym sprincie, albo jedno i drugie... sobie upatrzyli, jakby nie mogli w lewą nap*****lać tylko konsekwentnie w prawą w to samo miejsce. No, wróciłem z orlika, tym razem mam tak rozk***ioną nogę, że ledwo ją podnoszę w górę, nie chodzę tylko wlokę się i takie tam... tak wiecie, żeby mi za łatwo w życiu nie było \-)
Hyper Pump-relacja Pesymisty
